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戴資穎登球后返台 父親獻花擁抱 (圖)











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中央社





2016年11月28日週一 台北標準時間下午1時04分





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(中央社記者張榮祥台南21日電)36歲陳女是上班族,嚐試不吃早餐減肥,1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示,不吃早餐或吃錯早餐,小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出,陳女因常和朋友聚餐,又想要控制體重,心想午餐和晚餐都推不掉,乾脆就不要吃早餐,卻還是減不下來。

張麗娟說,國人10大死因中,6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示,國人約1/3不吃早餐,其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法,早餐若不吃,中餐吃的食物,反而造成胃吸收能力加強,中餐食量加大,加上人體自然保護機轉,餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗,結果增加熱量貯存。

其實,早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上,最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物,含纖維的全穀類吸收速率緩慢,可使血糖維持在穩定狀態,有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示,不同族群有不一樣的早餐內容組合,麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬,搭配生菜、番茄、小黃瓜,飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉,飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治,選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜,佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒,一夜睡眠後,不吃早餐,大腦能源會中斷,血糖不正常,精神不集中,神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料,可提升腦內神經物質,促進判斷力、警覺性、記憶力,對工作繁忙的上班族來說,有較佳的抗壓力。1051121

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【記者李侑珊╱北京報導】

前總統府副祕書長羅智強於「中華文化論壇」發表演說時表示,台灣今年適逢政黨輪替,兩岸關係也受到影響,唯有文化力量能穿透政治,維繫兩岸認同;在歷史方面,台青多熟知《三國演義》的人物及故事,以及作為眷村文化代表的台灣的牛肉麵,都反映中華文化在台灣的多元發展。

羅智強認為,中華文化具有延展性、包容性,「像小孩子一樣,能不斷擴張與成長」;台灣的中華文化主體相當多元,匯集日本、西方及原住民等元素,中華傳統文化因此在台灣具有全新的面貌,並能大陸改革開放後成功「西進」,像是鄧麗君的歌曲、瓊瑤的小說與連續劇,在當時反饋到中國大陸,後來成為兩岸民眾共同的記憶,甚至帶動大陸流行文化發展。

談起歷史教育,羅智強說,每天晚上都會為大女兒講述《三國演義》,小朋友對故事感興趣,也會自己透過漫畫了解歷史故事,而漫畫將呂布刻畫成美男子的形象,成為孩子最喜歡的歷史人物;此外,時下的電腦、手機遊戲也多以三國故事為背景,年輕人因此對故事及人物相當熟悉,這就是中華文化的力量。

另外,流行1949年國民黨政府來台,台灣出現的眷村文化,匯同從大陸帶來的飲食方式與口味,製作出台灣牛肉麵,不只是眷村文化產物的文化代表,也是大陸吃不到的台灣特有風味,反映中華文化在台灣多元發展。

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